Über MBSR

MBSR ist eine Methode, die Ende der 70er Jahre von Jon Kabat-Zinn als ein 8 - Wochenprogramm entwickelt wurde, um Patienten der Universitätsklinik von Massachussets bei Umgang mit Stress zu unterstützen.

Das MB steht für "mindfulness based" und bedeutet "achtsamkeits basiert" und das SR für "stress reduction". So reden wir von "Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Mittlerweile gibt es eine ganze Reihe wissenschaftlich untersuchter achtsamkeitsbasierter Interventionen, die auf verschiedenen Anwendungsfeldern zum Einsatz kommen.

Ein MBSR - Kurs besteht aus 8 Terminen 2,5 h und einem Achtsamkeitstag von ca. 6 h.

Während des Kurses lernen wir:

- unsere Aufmerksamkeit auszurichten

- präsent zu sein

- den Atem, Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken zu beobachten

- wir lernen unsere Gewohnheiten und Automatismen kennen

- wir kultivieren eine offene, ruhige, nicht wertende und annehmende innere Haltung gegenüber den Dingen die passieren

- achtsamer zu kommunizieren

Zusammenfassend können wir sagen, wir lernen uns selbst besser kennen, so dass wir auch neue Wahlmöglichkeiten für bewusstes Handeln erkennen können.

Ein MBSR - Training kann unterstützen:

- Schlafqualität zu verbessern

- mit Stress und Schmerzen besser umzugehen

- mehr Leichtigkeit ins Leben zu bringen

- Lebenskrisen besser zu meistern

- Gelassener zu werden

- die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern

- Selbstakzeptanz und Mitgefühl zu kultivieren

- den Blutdruck zu senken